Att få ont i skinkan eller höften eller i båda delar, det kan bero på lite olika saker. Det finns alltså flera orsaker till ont i skinkan och höften. Många gånger härrör denna smärta från en muskel som kallas Piriformis. Det kan även vara på grund av graviditet eller på grund av andra åkommor.
Vad är piriformis syndrom?
Piriformis syndrom uppstår när din piriformis muskel komprimerar din ischiasnerv och resulterar i inflammation. Det kan orsaka smärta eller domningar i skinkan och på baksidan av benet. Det kan hända på ena sidan av kroppen eller båda.
Piriformis är en platt, smal muskel. Den löper från din nedre ryggrad genom din rumpa till toppen av låren. Din piriformis-muskel sträcker sig till varje sida av din kropp och hjälper till med nästan varje rörelse i din underkropp.
Ischiasnerven löper oftast under piriformis. Nerven går från din ryggmärg, genom dina skinkor, ner på baksidan av varje ben, till dina fötter. Det är den längsta, största nerven i din kropp.
Vad orsakar piriformis syndrom?
Allt som får piriformis att trycka på ischiasnerven kan orsaka piriformis syndrom.
De vanligaste orsakerna till piriformis syndrom är:
-
Inflammation (svullnad) i piriformis eller vävnaderna runt den.
-
Muskelryckningar.
-
Ärrbildning i muskeln.
Dessa problem kan bero på:
-
Gående i trappor, gå eller springa utan tillräckligt starka piriformis-muskler.
-
Skadat höften, rumpan eller benet, som ett fall eller en bilolycka.
-
Att ha spända muskler av brist på fysisk aktivitet.
-
Att lyfta något felaktigt och skada piriformis-muskeln.
-
Att inte värma upp före fysisk aktivitet eller stretcha ordentligt efteråt.
-
Övertränar eller utför repetitiva rörelser, som långdistanslöpning.
-
Sitter långa stunder (till exempel personer som sitter mycket på jobbet).
Men ibland orsakar onormal anatomi piriformis syndrom. Vårdgivare kallar detta primära piriformis syndrom. Till exempel kan en person födas med en ischiasnerv som tar en onormal väg i kroppen. Eller en person kan födas med en ovanligt bildad piriformis-muskel eller ischiasnerv.
Vilka är symptomen på piriformis syndrom?
Piriformis syndrom symtom uppträder i rumpan, höften eller överbenet. Folk beskriver ofta känslan som:
-
Värkande.
-
Brinnande.
-
Domningar.
-
Smärta.
-
Stickningar.
Hur behandlas piriformis syndrom?
Behandling med Piriformis syndrom kan innefatta:
-
Några dagars vila.
-
Hemövningar för att stretcha eller stärka piriformis.
-
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.
-
Massage, som komplementär medicin.
-
Mediciner som slappnar av musklerna.
-
Piriformis syndrom fysioterapi som fokuserar på att sträcka ut och stärka piriformis.
-
Steroidinjektioner.
-
Botulinumtoxininjektioner (Botox®).
Piriformis syndrom kirurgi rekommenderas vanligtvis inte om inte alla andra behandlingar misslyckas. Kirurgi för detta tillstånd kan innebära att avlägsna ärrvävnad eller andra källor till tryck på nerven.
Hur kan jag förebygga piriformis syndrom?
För att förhindra piriformis syndrom, inklusive återkommande episoder, överväg några av följande strategier:
-
Träna regelbundet för att hålla dina muskler friska.
-
Fokusera på bra hållning, speciellt när du sitter, kör eller står.
-
Lyft saker ordentligt genom att böja på knäna och sitta på huk, se till att hålla ryggen rak. Håll föremål nära din kropp och vrid dig inte när du lyfter.
-
Värm upp före fysisk aktivitet och stretch efter.
-
När du måste sitta under långa perioder, ta pauser genom att stå, gå eller stretcha.
